Back to Pleasure –
1:1 Coaching für Frauen, die spüren:
So wie es gerade ist, fühlt sich Sex nicht nach mir an.

Vielleicht fragst du dich:

„Warum habe ich keine Lust mehr?“
„Wieso kann ich mich beim Sex nicht fallen lassen?“
„Was ist eigentlich los mit mir?“

Du hast schon versucht, es zu lösen.
Mehr reden, mehr ausprobieren, dich zusammenreißen, „offen sein“.
Aber innerlich bleibst du leer. Abgetrennt von deiner Lust.
Und der Gedanke, dich zu zeigen – so wie du wirklich fühlst – macht eher Druck als Lust.

👉 Vielleicht warst du zu lange damit beschäftigt, dich anzupassen.
👉 Vielleicht hast du verlernt, auf deinen Körper zu hören.
👉 Vielleicht hast du nie gelernt, dass du überhaupt eine eigene Lust hast – jenseits von Leistung, Erwartungen und Beziehungen.

In meinem individuellen Coaching begleite ich dich dabei, mehr Selbstbewusstsein in sexuellen Situationen zu gewinnen, deine Grenzen klar zu setzen und deine Lust auf eine neue Art zu entdecken. Gemeinsam erkunden wir, wie du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbauen und dein Pleasure bewusst erleben kannst.

Je bewusster du mit deinem Körper umgehst, desto leichter wird es, deine Bedürfnisse zu spüren und deine Sexualität so zu gestalten, wie du es dir wünschst – mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen.

Das Coaching findet online via Zoom statt, damit du dich in einem vertrauten Umfeld auf dich und deine Sexualität einlassen kannst. Vor dem Termin erhältst du alle relevanten Informationen bequem
per E-Mail.

Warum eine erfüllte Sexualität kein Zufall ist

Eine erfüllte Sexualität passiert nicht einfach von selbst -
es braucht Bewusstsein, Achtsamkeit und ein reguliertes Nervensystem.

Oft stehen negative Glaubenssätze und Scham im Weg.

Sätze wie “meine Lust hat keine Priorität” oder “Ich darf nicht zu viel verlangen”, blockieren dein Pleasure. Eine erfüllte Sexualität beginnt dort, wo die Blockaden aufgespürt werden und du wieder Zugang zu deinem Körper findest.

Anzeichen, dass Scham und negative Glaubenssätze dich beeinflussen:

  • Du traust dich nicht, deine Wünsche klar zu kommunizieren.

  • Du fühlst dich schuldig, wenn du Lust empfindest oder ausdrückst.

  • Du glaubst, dass deine Lust weniger wichtig ist als die deines Gegenübers.

  • Du hast Angst, verurteilt oder abgelehnt zu werden.

  • Du denkst, dass es egoistisch ist, deine Bedürfnisse zu kommunizieren.

Du brauchst nicht „mehr Fantasie“ oder „mehr Spontanität“.
Du brauchst mehr Sicherheit in dir.

Denn dein Körper öffnet sich nicht unter Druck.
Er öffnet sich, wenn er sich sicher fühlt.
Wenn er gehört wird.
Wenn du lernst, mit deinem Nervensystem zu arbeiten – statt dagegen.

Dein Back to Pleasure Coaching mit Jana:

Du bist bei mir richtig, wenn du…

  • Dein Selbstbewusstsein stärken möchtest: Entdecke, wie du deinen Körper besser verstehst und in sexuellen Situationen selbstbewusster agierst. Bei mir lernst du, sicher und frei in deiner Sexualität zu sein.

  • Klare Grenzen setzen lernen möchtest: Grenzen sind essenziell für Lust. Ich zeige dir, wie du dein „Nein“ mutig und mit Selbstvertrauen kommunizierst, um Raum für deine Bedürfnisse zu schaffen.

  • Deine Lust neu entdecken möchtest: Finde heraus, was dir wirklich Freude bereitet – abseits von Erwartungen oder alten Mustern. Gemeinsam erkunden wir deine Wünsche und Fantasien, damit du deine Sexualität frei gestalten kannst.

  • Scham loslassen möchtest: Wir lösen gemeinsam alte Glaubenssätze, die dich zurückhalten, und schaffen einen Raum, in dem du dich ohne Tabus mit deiner Sexualität auseinandersetzen kannst.

  • Intimität vertiefen möchtest: Indem du eine stärkere Verbindung zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen aufbaust, kannst du tiefere, erfüllende Beziehungen und intime Momente erleben.

  • Achtsamer mit deinem Körper umgehen möchtest: Erfahre, wie du die Signale deines Körpers erkennst und lernst, dich zu entspannen, um Erregung und Lust besser zuzulassen. Ein reguliertes Nervensystem ist der Schlüssel zu erfüllter Sexualität.


Back to Pleasure ist für dich, wenn du...

✨ beim Sex häufig im Kopf bist – und dich selbst dabei verlierst
✨ gar nicht weißt, was du wirklich magst
✨ dich oft „nicht bereit“ fühlst – aber es trotzdem machst
✨ dir Nähe wünschst, aber Berührung dich manchmal stresst
✨ glaubst, dass mit dir „etwas nicht stimmt“, weil du kaum Lust empfindest

Gerne kannst du vorab per E-Mail Kontakt aufnehmen und mir dein Anliegen schildern. So können wir direkt klären, wie ich dich bestmöglich begleiten kann.

Was du bekommst:

💫 90 Minuten tiefgehendes 1:1 Coaching mit mir via Zoom
📖 Ein individuelles Workbook – mit Körperübungen, Reflexionsfragen & Tools auf deine individuelle Situation abgestimmt.
🎧 Eine Audio-Reise zur Aktivierung deines Körpers & deiner Lust
💌 5 Tage WhatsApp-Begleitung für Integration, Fragen & Mini-Impulse

Wir arbeiten traumasensibel, körperorientiert und mit einer Sprache,
die nicht bewertet – sondern verbindet.

✨ Hier musst du nichts können. Nur da sein.



Hier kannst du einen Termin mit mir vereinbaren

Wie schön, dass du den ersten Schritt gehst! Vielen Dank für dein Interesse an einer Beratung mit mir. Trage einfach deine Kontaktdaten in das Formular ein und gib gerne schon drei mögliche Termine an, die dir passen. Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir zurück.

Ich freue mich darauf, von dir zu hören!

FAQ

  • Vielleicht fragst du dich, ob dein Anliegen „wichtig genug“ für eine Sexualberatung ist. Die Wahrheit ist: Es gibt keinen festen Maßstab dafür, wann du Unterstützung in Anspruch nehmen solltest. Der beste Zeitpunkt ist:

    • Wenn du merkst, dass du etwas in deinem sexuellen Erleben verändern möchtest.

    • Sobald du oder ihr das Gefühl habt, dass ein bestimmtes Thema eure Sexualität belastet und ihr alleine keine Lösung findet.

    • Spätestens wenn dein Sexualleben oder deine Beziehung darunter leiden.

    Frühzeitig Unterstützung zu suchen, kann den Weg zu einer positiven Veränderung erleichtern. So kannst du dir und deiner Sexualität schneller den Raum geben, der für ein erfülltes, genussvolles Erleben nötig ist.

  • Mein Angebot richtet sich an alle Frauen*, unabhängig von Alter, Geschlecht, sexueller Orientierung, Hintergrund oder Glauben. Ich begegne dir wertfrei, offen und mit echtem Interesse. Es ist mir eine Freude, dich dabei zu unterstützen, deine sexuelle Zufriedenheit zu steigern und die Beziehung zu deinem Körper und deiner Sexualität zu stärken.

  • Das Coaching findet online via Zoom statt, sodass du ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst. Vor dem Termin erhältst du eine E-Mail mit dem Zugangslink und allen relevanten Informationen, die du brauchst, um dich gut vorbereitet zu fühlen. So kannst du in einem vertrauten Umfeld über deine Anliegen sprechen – sicher und entspannt.

  • In meinen Beratungen geht es darum, in einem professionellen und sicheren Rahmen offen über deine Themen zu sprechen. Wir beginnen damit, dein Anliegen und deine Fragen klar zu formulieren. Auf dieser Grundlage führen wir reflektierende Gespräche, die dir helfen, ein tieferes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche zu entwickeln.

    Ob es um sexuelle Unsicherheiten, Herausforderungen in deiner Beziehung oder um ein besseres Körperbewusstsein geht – meine Aufgabe ist es, dir durch gezielte Fragen und Reflexion den Raum zu geben, deine eigene Perspektive zu erweitern. Die Beratungen bieten dir die Möglichkeit, ohne Wertung über Themen zu sprechen, die dich bewegen.

    Wir arbeiten gemeinsam daran, Klarheit und Selbstvertrauen zu gewinnen, um dich in deinem persönlichen Wachstumsprozess zu unterstützen. Dabei bleibt der Fokus stets auf Gesprächen und Reflexion – physische Berührungen oder intime Handlungen sind nicht Teil der Beratung.

    Und weil ich oft danach gefragt werde: Ja, die Sitzungen finden selbstverständlich bekleidet und ohne Körperkontakt statt.

  • In der Beratung bekommst du die Möglichkeit, deine Bedürfnisse und Grenzen klarer zu erkennen und Wege zu finden, sie zu kommunizieren – sowohl gegenüber dir selbst als auch anderen. Du erhältst Raum, um dich intensiver mit deinem Körper und seinen Signalen auseinanderzusetzen und Themen anzusprechen, die vielleicht zuvor mit Scham verbunden waren.

    Wir reflektieren gemeinsam, wie alte Denkmuster und einschränkende Vorstellungen dein Leben beeinflussen. Das Ziel ist, neue Perspektiven zu gewinnen und deinen persönlichen Weg zu mehr Selbstbewusstsein und authentischen Beziehungen zu finden. Die Beratung bietet dir eine Chance, Herausforderungen zu erkennen und anzugehen, um deine Beziehung zu dir selbst und anderen bewusster zu gestalten.

  • In meinen Beratungen geht es ausschließlich um professionelle Gespräche und tiefgehende Reflexion. Ich biete keine erotischen oder Tantra-Massagen und kein sexuelles Erlebnis an. Der Fokus liegt auf einer vertrauensvollen, professionellen Begleitung, bei der wir durch Gespräche Themen wie Sexualität, Körperbewusstsein und persönliche Grenzen reflektieren – ohne dabei körperlich intim zu werden.

  • Die Sexualberatung ist leider keine Kassenleistung und kann nicht über deine Krankenkasse abgerechnet werden. 

  • Solltest du deinen Termin nicht wahrnehmen können, gib mir einfach spätestens 24 Stunden vorher Bescheid, und wir vereinbaren einen neuen Termin. Bei kurzfristigeren Absagen bleibt eine Verschiebung selbstverständlich möglich, allerdings fällt eine Bearbeitungsgebühr von 70 € an. In besonderen Ausnahmefällen, wie schwerer Krankheit, einem Unfall oder familiären Notfällen, entfällt diese Gebühr.