Finde heraus, was dich wirklich berührt.
Ein Coaching für Frauen, die ihre Lust nicht länger übergehen wollen.
Deine Lust ist nicht weg. Sie wartet auf dich.
Erforsche, was dich wirklich erregt - nicht das, was dich erregen sollte, sondern das, was du wirklich bist.
Viele Frauen spüren irgendwann: So wie es gerade ist, fühlt sich Sex nicht gut an. Von außen betrachtet läuft alles – man schläft mit dem Partner, man bewegt sich mit. Aber innerlich bleibt ein Gefühl von Leere. Du liegst nackt neben deinem Partner und dein Kopf schreibt die Shoppingliste weiter. Dein Körper macht zu, Erregung bleibt aus.
Und wenn dich jemand fragt, worauf du Lust hast, findest du keine Antwort. Und manchmal bleibt nur die Frage: Was macht mich eigentlich an? Was berührt mich wirklich?
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
„Warum habe ich keine Lust mehr?“
„Wie finde ich heraus, was mich wirklich erregt?“
„Was für eine Art von Sex passt eigentlich zu mir?“
Du hast versucht, dich zu öffnen, vielleicht hast du dich sogar überreden lassen, obwohl dein Körper noch nicht bereit war. Du hast dich zusammengerissen, hast mitgemacht, weil du dachtest, so müsste es sein. Du hast Neues ausprobiert, in der Hoffnung, dass die Lust so endlich wieder zurück kommt und dich dabei trotzdem oft fremd gefühlt in deinem eigenen Körper. Deine Lust blieb still, dein Vertrauen schwand.
Und genau hier setzt unsere Arbeit an: Schritt für Schritt lernst du, wieder zu spüren, was dein Körper braucht. Du entdeckst, wie es sich anfühlt, wenn Lust nicht erzwungen wird, sondern von selbst auftaucht, weil du verstehst, was deine Lust blockiert und weil du lernst, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.
Schritt für Schritt entsteht Vertrauen: Dein Körper darf fühlen, darf begehren und Lust wird zu etwas, das dich von innen erfüllt.
Das Back to Pleasure Coaching ist ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Hier musst du nicht funktionieren - hier darfst du einfach spüren.
In meinen Sessions begleite ich dich im Gespräch – mit Fragen und Impulsen aus der systemischen Sexualtherapie – und über den Körper. Denn manchmal kommen wir mit dem Verstand nur bis zu einem bestimmten Punkt. Dann lade ich dich ein, die Augen zu schließen und nach innen zu lauschen:
Was braucht dein Körper, um sich sicher zu fühlen?
Über Atem, Bewegung und sanfte Körperübungen können wir oft das freisetzen, was im Kopf feststeckt. Für mich ist diese Kombination aus Verstand und Körper ein wertvoller Weg: Dabei sind mir folgende Ansätze besonders wichtig: Du bestimmst den Rahmen und was du besprechen möchtest und alles richtet sich nach deinem Tempo.
So kannst du deine Lust (wieder) entdecken – mit Neugier, mit Vertrauen und mit dir im Mittelpunkt.
Dieses Coaching ist für dich, wenn …
… du gar nicht weißt, was dich sexuell erregt.
… du Sex oft als anstrengend erlebst – obwohl du dich nach Nähe sehnst.
… du beim Sex körperlich da bist, aber innerlich nichts spürst.
… du Lust nur „vorspielst“, obwohl sie sich nicht echt anfühlt.
… du herausfinden möchtest, was dir wirklich gefällt, jenseits von dem, was du oder andere von dir erwarten.
… du deine Vulva / Yoni manchmal als taub oder fremd empfindest.
… du dich schämst oder unsicher bist, wenn es um deine Wünsche oder Fantasien geht.
… du spürst: Ich will wieder Lust fühlen – aber ich hab keine Ahnung, wie das gehen soll.
Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht allein. Und du bist nicht falsch. Deine Lust ist nicht weg – sie braucht Raum, Zeit und Sicherheit, um wieder laut werden zu dürfen.
In meinem Coaching geht es nicht nur darum, im Schlafzimmer selbstbewusster zu sein – sondern schon viel früher. Du lernst, deinen Körper wieder zu spüren: wenn du morgens deine Haut eincremst, wenn du beim Essen wirklich schmeckst, wenn du merkst, dass dein Körper sich entspannt, weil du ihm gerade zuhörst.
Du entdeckst, wo deine echten Grenzen liegen – und wie du sie klar benennen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen. Du spürst, was dich wirklich anmacht, anstatt zu tun, was du denkst, was von dir erwartet wird. Und du erlebst, dass Lust nicht erzwungen werden muss, sondern sich von selbst zeigt, wenn du dir erlaubst, präsent zu sein.
Am Ende bedeutet das: mehr Klarheit in deinen Begegnungen, mehr Vertrauen in deinen Körper und das Gefühl, deine Sexualität so zu leben, dass sie sich wirklich nach dir anfühlt.
Das Coaching findet online via Zoom statt, damit du dich in deinem vertrauten Umfeld, also bei dir Zuhause auf dich und deine Sexualität einlassen kannst.
1:1 Coaching
Im Back to Pleasure Coaching lernst du, wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, statt gegen ihn zu arbeiten:
– wie sich Lust für dich anfühlt – jenseits von Erwartung & Leistungsdruck
– deine persönlichen Turn-Ons wahrzunehmen und zu benennen
– Zugang zu deiner Yoni, deinen Fantasien und deiner Sinnlichkeit zu finden
Wir arbeiten körperorientiert, traumasensibel mit Methoden aus der systematischen Sexualtherapie und somatischen Körperarbeit.
Ziel ist es, herauszufinden, was dich wirklich erregt, berührt und Lust bereitet.
Was du bekommst:
– 90 Minuten tiefgehendes 1:1 Coaching mit mir via Zoom
– Ein individuelles Workbook mit Körperübungen, Reflexionsfragen & Tools – abgestimmt auf deine Situation
– Eine Audio-Reise zur Aktivierung deines Körpers & deiner Lust
– 5 Tage WhatsApp-Begleitung für Integration, Fragen & Mini-Impulse
Themen, die im Coaching Raum finden können:
– Deine Turn-Ons erkunden & benennen
– Verbindung zur Vulva/Yoni aufbauen
– Fantasien & Wünsche liebevoll erforschen
– Selbstberührung & Solo-Pleasure (neu) entdecken
– Lust ohne Ziel – was macht dich wirklich lebendig?
– Scham, Unsicherheit & alte Glaubenssätze aufdecken
Dein Investment: 299 €
Das Coaching ist einmalig buchbar. Du kannst es auch als Einstieg nutzen, um herauszufinden, ob eine längere Begleitung für dich stimmig ist.
Jede weitere Einzel-Coachingstunde kostet 100 €.
Du möchtest herausfinden, ob das Coaching zu dir passt?
Dann schreib mir eine Nachricht und schildere mir kurz dein Anliegen.
In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir, ob ich die richtige Begleitperson für dich bin.
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Wie wundervoll - du möchtest etwas in deinem Leben verändern!
Vielen Dank für dein Interesse an einem Coaching/ Mentoring mit mir.
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(Coaching oder Mentoring) du dir wünschst.
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Ich freue mich auf dich!
Deine Jana